Programação do Outubro Rosa no Bairro Alphaville fala de prevenção, mas acaba em festa

19.10.2017

TIMÓTEO – Uma ação promovida pelas Agentes Comunitárias de Saúde do Bairro Alphaville, na Regional Leste da cidade, nesta quarta-feira (18), reuniu um numero considerável de mulheres, para uma programação dentro dos objetivos do Outubro Rosa.

A palestra motivacional ministrada pela médica Ana Luiza, levou incentivo as mulheres a fazerem o autoexame das mamas, para melhor conhecerem seu corpo e identificarem mais rápido qualquer alteração, assim como orientações de como levar uma vida saudável.

A palestra levou uma reflexão de grande aprendizado para as participantes, principalmente para as Agentes Comunitárias de Saúde que lidam diretamente com pacientes em tratamento de câncer.

Doutora Ana Luiza esclareceu que a prevenção ainda é o mais importante. Porém, ficar alerta em relação aos sinais, sintomas e fatores de risco para o câncer de mama é fundamental para um diagnóstico e tratamento o mais precoce possível, o que aumenta muito as chances de tratamento e cura. O alerta é inclusive para quem já teve câncer, pois há chances de a doença retornar. Esta chance é maior até cinco anos após o tratamento. Melhor que os cuidados sejam para sempre.

Ao final da programação, as Agentes Comunitárias de Saúde Nayara Ferreira, Marly Ramos, Elaine Cristina, Patrícia Paula, Leonardo de Lima, Lúcia Helena, e a Técnica em Enfermagem Marilsa, homenagearam a palestrante Ana Luiza pelo dia do médico.

Quais são os cuidados?

Alimentação

- Consumir diariamente verduras e legumes no almoço e no jantar. Couve, brócolis, repolho, couve-flor são denominados crucíferas, alimentos que desempenham papel fundamental na proteção contra o câncer.

- As raízes como inhame, cará, batata doce, cenoura beterraba, mandioca e outras são excelentes fontes de carboidratos de boa qualidade que não podem faltar no nosso dia a dia.

- Consumir cerca de 4 a 6 porções de frutas por dia, ricas em vitaminas e minerais antioxidantes.

- Introduzir grãos integrais na alimentação diária.

- Incluir frutas, hortaliças e alimentos integrais, que são ricos em fibras, e por isso fundamentais para o bom funcionamento intestinal e melhora da microbiota, importante para a saúde como um todo.

- Incluir temperos de ervas naturais, como alho, gengibre, cúrcuma, cebola, pois neles encontramos fitoquímicos capazes de proteger nosso organismo. É essencial evitar o consumo de temperos industrializados.

- O chá verde contém catequinas, com grande ação antioxidante e anti-inflamatória, importante papel na prevenção do câncer. Pode ser consumido sob a forma de infusão, mas isto deve ser dentro de uma prescrição nutricional individualizada.

- Azeite de oliva extravirgem com acidez abaixo de 0,5%, com potente ação antioxidante e antinflamatória deve ser incluído nas refeições diárias, preferencialmente sem aquecer.

- Ingerir peixes como salmão e sardinha, ricos em ômega três, relacionado com redução de câncer de mama.

- Ingerir também frango e ovo, assados em baixa temperatura e evitar o consumo excessivo de carnes vermelhas e muito gordurosas.

- Incluir 2 a 4 castanhas ou nozes na alimentação, elas contêm gorduras de boa qualidade e minerais, que são fundamentais para a prevenção do câncer.

Hábitos de vida:

- Praticar atividade física regularmente.

- Manter-se dentro de uma faixa de peso adequada.

- Evitar o uso de tabaco, drogas ilícitas e o consumo excessivo de bebida alcoólica;

- Amamentar e ter uma alimentação adequada.

Evitar:

- Evitar o consumo de alimentos refinados como farinha, açúcar e óleo refinados (soja, milho, canola).

- Evitar consumir doces à base de leite gordo, biscoitos recheados e salgadinhos.

- Não consumir embutidos em geral, nem tão pouco as frituras.